Come ogni anno Rimini Wellness sarà un concentrato di energia, vitalità, movimento e benessere!

E come ogni anno puoi entrare a Rimini Wellness con uno speciale sconto: ti basta usare il codice R3SAY per acquistare il biglietto di 3 giorni a soli 38€ anziché 60€!

Ecco come fare:

1.Registrati e accedi all’area riservata visitatori qui: BIGLIETTI RIMINI WELLNESS
2. Attiva il tuo codice riduzione R3SAY
3. Acquista il tuo biglietto ridotto RiminiWellness a 40 euro invece che 60 Euro
4. Scarica il biglietto che ti consente di accedere alla manifestazione

Ti aspetto sui Palchi di Antigravity ®Fitness & Yoga, Fiteducation e al convegno sul benessere femminile di sabato 30 maggio!

Staytuned per tutti i dettagli!

Scarica ora la guida definitiva sull'osteoporosi: è gratis, per le prime 50 donne! Ci trovi dentro tantissime informazioni utili per conoscere, prevenire e invertire il processo di osteoporosi! Non aspettare, scaricala ora!

‘’Sono felicissima di condividere con voi una novità a cui sto lavorando da tempo 💛

È finalmente online Easypersonaltrainer, la nuova piattaforma realizzata in collaborazione con La Gazzetta dello Sport e Gazzetta Active.

Sulla piattaforma trovate le mie pratiche di YOGA TERAPEUTICO e potrete allenarvi con me seguendo programmi strutturati pensati per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi.

Gli allenamenti sono pensati per permettervi di allenarvi quando volete e ovunque vi troviate.

Per scoprire il mio metodo e iniziare ad allenarvi insieme a me trovate tutte le informazioni qui 👇

ALLENATI CON ME SU EASYPERSONALTRAINER by Gazzetta Active

La perimenopausa è la fase di transizione che precede la menopausa e rappresenta un periodo cruciale per la salute cardiovascolare delle donne.

Durante questa fase, la progressiva riduzione degli estrogeni comporta cambiamenti metabolici che possono influire negativamente sul cuore.

Sintomi da non sottovalutare: li conosci?

Alcuni sintomi tipici della perimenopausa possono mascherare o essere confusi con segnali di problemi cardiaci:

• Vampate di calore: possono essere accompagnate da sudorazione e palpitazioni, sintomi che potrebbero indicare alterazioni del ritmo cardiaco.
• Tachicardia notturna: un aumento della frequenza cardiaca prima di dormire può segnalare stress cardiaco.
• Aumento di peso: la tendenza ad accumulare grasso addominale incrementa il rischio di ipertensione e dislipidemie.

Le statistiche

Le malattie cardiovascolari rappresentano la principale causa di mortalità femminile nei paesi sviluppati. Superata la menopausa, le donne affrontano un rischio elevato di eventi cardiovascolari per la diminuzione degli estrogeni, che svolgono un ruolo protettivo sul sistema cardiovascolare. 

Inoltre, con la menopausa, il rischio cardiovascolare della donna diventa uguale a quello dell'uomo della stessa età.

Cosa fare?

È fondamentale adottare misure preventive per ridurre il rischio cardiovascolare:

• Alimentazione equilibrata: una dieta ricca di vegetali, fonti proteiche e grassi buoni contribuisce al mantenimento del peso forma e alla salute del cuore.
• Attività fisica regolare: l'esercizio fisico aiuta a controllare il peso, riduce lo stress e migliora la funzione cardiaca.
• Controlli medici periodici: il cardiologo è il nostro miglior alleato, anche in perimenopausa!

La perimenopausa è un momento delicato nella vita di una donna, durante il quale è fondamentale prestare attenzione ai segnali del proprio corpo e adottare uno stile di vita sano. La prevenzione e la consapevolezza sono le armi migliori per proteggere la salute del cuore in questa fase di transizione.

Ne abbiamo parlato in diretta sul mio profilo Instagram! con la dottoressa Maria Rosa Montesanti, cardiologa: seguimi per non perdere altre dirette così e vai sul mio profilo per recuperare la diretta!

Fonti:

https://italianjournalofnursing.it/strategie-di-prevenzione-del-rischio-cardiovascolare-in-menopausa-una-revisione-della-letteratura/

Menopausa e malattie cardiovascolari: l’importanza della visita cardiologica - Humanitas

Durante la menopausa è comune temere patologie pericolose come il tumore al seno, o il tumore ai polmoni; eppure, sono le patologie del cuore a risultare più letali in questa fase della vita. Prima e durante la menopausa la donna va incontro a tutta una serie di cambiamenti fisici e ormonali. Nonos…

Humanitas

Possiamo dire che finalmente si può parlare di pavimento pelvico senza (falsi) pudori? D’altra parte, è un argomento davvero importante per noi donne (e non solo!): tante di noi convivono con problematiche relazionate alla zona pelvica!

A volte sono problematiche di lungo corso, silenziose: capita che non ce ne si accorga nemmeno, e che ci si conviva, senza far nulla, con tutte le difficoltà in tutti gli aspetti della vita, come madri e come donne.

Oggi sappiamo però che i problemi legati al pavimento pelvico, dall’incontinenza ai dolori, possono essere identificati e risolti. Per stare meglio con il proprio corpo e non precludersi nulla nella vita!

Ma partiamo dall’inizio. Cos’è e dove si trova il pavimento pelvico?

Il pavimento pelvico è in fondo alla cavità addominale – pelvica e ha la funzione del controllo della continenza.

È un sistema complesso e non lo si conosce ancora del tutto: per questo il pavimento pelvico e i problemi legati alla continenza urinaria e fecale sono oggetto di controversie e studi ancora non del tutto definiti.

Quali sono le possibili problematiche connesse a un pavimento pelvico non allenato?

• perdite urinarie e prolasso degli organi pelvici
• incontinenza da sforzo (perdite urinarie quando si ride, si tossisce, si starnutisce)
• i dolori alla vagina e al perineo e il prolasso (la discesa di organi nel canale vaginale)

Tali problematiche possono essere causate da una disfunzione del pavimento pelvico: molte di noi ne fanno esperienza ed è un problema super frequente nelle neo mamme, anche oltre l’anno dal parto.

Come risolvere?

Con sempre più frequenza, medici e specialisti del settore invitano le donne a una ginnastica pelvica per risolvere fastidiose complicanze dovute al parto e all’età, come perdite involontarie di urina, incontinenza fecale o fastidi genitali legati ad un possibile ipotono della muscolatura del pavimento pelvico.

Il problema fondamentale sta a monte: va creato un percorso educativo in modo che l’approccio alla terapia sia efficace!

In primis definiamo cos’è la ginnastica pelvica, anche per gli uomini

È importante definire che la ginnastica pelvica non sia indicata esclusivamente alle donne, ma che quest’ultima sia di interesse anche maschile in quanto, i problemi legati all’escrezione urinaria1 e all’eiaculazione precoce hanno un impatto psicologico e riducono sostanzialmente la qualità di vita dei pazienti. Tali pazienti provano un senso di disagio che inevitabilmente determina bassa autostima, deterioramento dell’umore e sensazione di impotenza.

La cavità pelvica propriamente detta è limitata superiormente da una linea che parte anteriormente dal margine superiore dell’osso pubico, segue la linea pettinea antero -lateralmente, si continua nella linea arcuata dell’osso iliaco postero-lateralmente fino a raggiungere il promontorio sacrale posteriormente.

AI di sopra di tale linea sta la cosiddetta falsa (“grande”) pelvi, regione appartenente all’addome, mentre al di sotto sta la pelvi “vera” (piccola).

Concludendo, il pavimento pelvico è l’insieme dei muscoli e fasce che chiudono in basso le pelvi, composto essenzialmente dal muscolo elevatore dell’ano diviso in una parte esterna, o sfinterica, e da una parte interna con funzione elevatrice. A livello osseo è costituito lateralmente dalle ossa iliache posteriormente dall’osso sacro e dal coccige e anteriormente dal pube. Il pavimento pelvico poggia su un piano cutaneo definito perineo, ed è la zona situata tra la sinfisi pubica ed il coccige. Possiamo notare delle differenze sostanziali nell’uomo e nella donna.

Vediamo la differenza fra Ginnastica Pelvica e Ginnastica Ipopressiva.

La ginnastica pelvica o Ginnastica di Kegel

La ginnastica pelvica è quella particolare metodica di contrazione, rilascio, rinforzo e presa di coscienza dei muscoli che partecipano ai processi fisiologici, come la minzione.

Possiamo definire che determinate azioni nelle quali la muscolatura pelvica ha un ruolo essenziale, possono essere controllate e gestite per stimolare la muscolatura in esame.

La base scientifica per la riabilitazione dei muscoli del pavimento pelvico è stata fondata dal ginecologo americano Arnold Kegel, che, negli anni ’50, ha pubblicato i risultati di uno studio di 15 anni, che prevedeva l’uso di esercizi per il pavimento pelvico, dimostrando che l’attivazione muscolare sistematica fa in modo che i muscoli perdano 4 volte meno la massa muscolare e la funzionalità.

La ginnastica pelvica è arrivata in Italia alla fine degli anni ’80, trovando impiego nei centri fisioterapici.

La ginnastica ipopressiva

La ginnastica ipopressiva è un insieme ordinato di esercizi posturali ritmici, ripetuti e sequenziali che previene l’ipotono della muscolatura addominale profonda e del pavimento pelvico. Fu il dottor Marcel Caufriez, specialista in Kinesiterapia ed esperto in riabilitazione della donna e sessuologo, a creare il metodo ipopressivo.

Secondo Caufriez, in caso di fascia addominale ipotonica con annessa iperlordosi lombare, si ha una perdita della capacità di sostegno degli organi pelvici, causando così prolassi e incontinenza.

Oggi in Italia conosciamo il sistema MIM, metodo ipopressivo di Mimi Adami, che io stessa ho studiato per ottenere la certificazione e poter a mia volta praticarlo!

Con il lavoro ipopressivo:

• si ottiene un abbassamento immediato delle pressioni intraddominali e intratoraciche, dovuta al rilassamento tonico del muscolo diaframma, che porta ad una attivazione riflessa della muscolatura del pavimento pelvico e della fascia addominale.
• si evidenziano manifestazioni anatomiche associate alla corretta esecuzione degli esercizi ipopressivi: l’apertura dell’arco costale e la mobilizzazione dell’ombelico all’interno, oltre alla fenditura delle fosse clavicolari.

Benefici della tecnica ipopressiva

La ginnastica ipopressiva può essere definita una tecnica a scopo terapeutico e preventivo e tra i benefici possiamo ritrovare un valido supporto nel:

• recupero post parto, con il recupero del pavimento pelvico e disfunzioni correlate e vantaggio nel riposizionamento degli organi;
• contenimento incontinenza urinaria grazie alla diminuzione della pressione intra-addominale che incide negativamente sul pavimento pelvico
• contenimento della diàstasi addominale, ovvero l’allontanamento dei muscoli retti dell’addome (post gravidanza)
  contenimento delle ernie ombelicali
• prevenzione traumi articolari e mal di schiena negli sportivi (e non) a causa di una rielaborazione del sistema tonico posturale durante l’esecuzione.

Dal 21 al 23 novembre ci vediamo al Padelness, la fiera del padel e del fitness!

Padelness – la prima fiera italiana di Padel e Fitness

Padelness: la prima fiera italiana che unisce padel e fitness. Unisciti all’evento il 21-23 novembre 2025 a Napoli per scoprire sport, benessere e innovazione.

Privacy

Ci vediamo al Bergamo Winter park con Antigravity Fitness & Yoga e con le pratiche di Yoga terapeutico!

Trovi le info sugli eventi qui: https://bergamowinterpark.com/programma-eventi/

Il 18 ottobre è la Giornata Internazionale della Menopausa, istituita per condividere, informarsi, dare ascolto a questa tematica che sempre più sta uscendo dal "buco nero" in cui è stata relegata per anni.

Ci hanno voluto giovani, fertili e produttive: ci hanno parlato di menarca, contraccezione (poca), ciclo mestruale, gravidanza e post gravidanza. Ma di quello che arriva dopo gli ANTA? Nessuno ci ha mai spiegato cosa succede quando il ciclo mestruale inizia a rallentare e con esso la produzione di ormoni e iniziamo un nuovo CICLO DI VITA.

Così, per anni ci siamo sentite abbandonate, spaventate, rassegnate. Alle vampate, ai dolori articolari, all'osteoporosi, alla confusione mentale, all'aumento di peso.

MA ORA BASTA. È nata la NUOVA MENOPAUSA: io e tanti altri professionisti ci spendiamo ogni giorno per informare. Perchè tutto parte da lì, dall'informazione di base.

SE CI INFORMIAMO SIAMO LIBERE DI SCEGLIERE COME VIVERE.

Guarda il video che ho realizzato con la dottoressa Cinzia Polo - specialista in ginecologia e ostetrica - e lascia un commento per raccontare come stai vivendo la TUA MENOPAUSA.

Lo trovi qui:

https://www.instagram.com/reel/DP8o8okjFXm/?igsh=MTdza2Voem43aWhucg==

Ti auguro di fiorire ogni giorno!

Namastè

Sayonara

Ci vediamo dal 6 al 8 dicembre 2025 al Bergamo Winter Park con Antigravity® Fitness&Yoga e Yoga Terapeutico.

Arriva in tuta e scarpe da ginnastica, prendi il biglietto di ingresso e scatenati perché questo è quello che ti aspetta… ed è tutto a tua disposizione!

Info qui: https://bergamowinterpark.com/programma-eventi/

Antigravity Fitness e Yoga unisce movimento, benessere e divertimento grazie all’uso di amache aeree. La pratica combina tonificazione, allungamento e rilassamento, riducendo lo stress su articolazioni e colonna. Favorisce postura, mobilità, forza ed equilibrio, regalando leggerezza al corpo e calma alla mente. Un’esperienza unica che stimola energia, benessere e armonia interiore.

Vi aspetto per volare con me e tutto il team di Antigravity Fitness Italia

Wanderlust Italy

The Uncommons

20-21 settembre 2025

City Life Milano

CODICE SCONTO WLANTIGRAVITY10

Un weekend di energia, confronto, consapevolezza! Ai My Personaltrainer Days 2025 quest'anno la salute femminile e il movimento sono stati al centro!

In più di 150 abbiamo praticato Antigravity Fitness & Yoga provando l'allenamento in sospensione, e abbiamo conosciuto insieme il potere rilassante, calmante ed emozionante di yoga terapeutico!

Ma non solo perché grazie ai talk su salute intima e sport con Vagina Verso e la dottoressa Monica Calcagni abbiamo fatto informazione al femminile e per la donna, in modo chiaro, competente, puntuale!

Grazie a Bayer e Vagina Verso per il supporto, alla dottoressa Monica Calcagni per la sua professionalità e delicatezza!

E grazie a ciascuno di voi, per essere passati a praticare, a salutare, a emozionarvi e prendervi cura di voi!

Ci vediamo ai prossimi My Personal Trainer Days!

Dopo i 40 anni il corpo di una donna cambia.
Non è solo una sensazione: cala la massa muscolare, aumentano stanchezza e gonfiore, dormire bene diventa difficile, e iniziano a comparire i primi segnali di osteoporosi e squilibri ormonali.

Quindi, la vera domanda è:

Stiamo facendo le cose giuste per prenderci cura di noi stesse in questo momento della vita?

E poi: ci stiamo informando nel modo giusto?

Soluzioni sbagliate:

• Allenamenti ad alta intensità non adatti al nostro corpo che cambia
• Diete drastiche che peggiorano gli squilibri e nutrizione poco accurata
• Corsi generici che ignorano il ciclo femminile, la menopausa e la salute ormonale
• Focus solo sul peso, sulla "pancetta" e non sull'equilibrio (perché la pancetta è una conseguenza, ma se non agiamo sulle cause…)

La verità è che dopo i 40 non si tratta solo di muoversi, ma di allenarsi in modo intelligente, ascoltare i segnali del corpo, agire con costanza e cura.

Ed è proprio per questo che ho creato la Masterclass gratuita

“Come allenarsi e ridurre i sintomi della menopausa in modo naturale dopo i 40 anni”

MASTERCLASS GRATUITA 40PLUS EVOLUTION

Quando: 10 giugno ore 19
Dove: sul mio canale YouTube!
Per chi: per ogni donna dopo i 35-40 anni!

Insieme scopriremo:
✅ Perché non riesci più a dimagrire o a sentirti in forma anche se fai sempre le stesse cose
✅ Qual è il mix ideale tra allenamento, yoga terapeutico, alimentazione e sonno
✅ Come prevenire l’osteoporosi in modo naturale
✅ E cosa puoi iniziare a fare già da ora, anche se parti da zero

🎁 Alla fine riceverai due regali!!

🟣 Iscriviti gratuitamente ora:
👉 [ MASTERCLASS gratuita]

Non aspettare che qualcosa “vada storto” per iniziare a prenderti cura di te.
Inizia oggi, con consapevolezza e con gli strumenti giusti.

Ti aspetto! Namastè, Sayonara

Mancano pochissimi giorni all'inizio di RIMINI WELLNESS e come sempre mi troverai sul palco per LEZIONI GRATUITE NO STOP, insieme a tutti gli altri istruttori di The Cage, Fiteducation Golden Stage, Antigravity Fitness Italia e Deva Yoga Mynd!

Saremo al PADIGLIONE B4 E B5-D5: passa a trovarci!

Per avere un'idea di dove trovarci ti lascio qui tutte le informazioni utili su orari e giorni! Ma prima di tutto...

Non dimenticare di iscriverti al Secondo YOGA CONFERENCE TALK - 31 MAGGIO h.14!

Parleremo di SALUTE ORMONALE DELLA DONNA - Dalla giovinezza alla menopausa con la ginecologa Monica Calcagni, il dottor Enrico Bevacqua, la dottoressa nutrizionista Sara Valente e la dottoressa ostetrica Dialma Guida!

Ti ricordo che oltre agli interventi dei relatori ci sarà spazio per le TUE DOMANDE!!!

Iscriviti e invita un'amica a partecipare! CLICCA QUI PER INFO E ISCRIZIONI GRATUITE!

Proseguiamo con gli altri appuntamenti!

LEZIONI GRATUITE (TUTTI I GIORNI) dal 30/5 al 1/6

(Lezioni di libero accesso a posti limitati, ci si registra al desk direttamente prima della lezione - cuffie fornite)

PALCO ANTIGRAVITY FITNESS

PALCO Fiteducation Golden Stage

PALCO Devayogamynd (yoga e yoga terapeutico con Sayonara Motta)

PALCO The cage con Jari Ranzato

VAGINAVERSO TALK 29 e 31 maggio

Con la Ginecologa Monica Calcagni e la Psicoterapeuta e Sessuologa Sabina Fasoli esploreremo diversi argomenti legati al corpo, alla salute, alla sessualità femminile e molto altro ancora: appuntamenti imperdibili per chi desidera imparare, scoprire, interagire e fare domande in tempo reale a ospiti d’eccezione.

Talk gratuiti, informazioni qui: VAGINAVERSO LIVE TALK

YOGA TERAPEUTICO (Free) SULLA SPIAGGIA AL TRAMONTO

Con VaginaVerso il 30 maggio sarò sulla spiaggia del Beach Club del Grand Hotel di Rimini, dalle 19:30 alle ore 20:30 per una PRATICA GRATUITA di Yoga Terapeutico. Preparati a riconnetterti con il tuo io interiore e a rilassarti sulla spiaggia al tramonto in un'esperienza unica! Info qui (pratica gratuita, senza prenotazione): ALTRE INFORMAZIONI QUI

Per la seconda volta sarò a Rimini Wellness a parlare di Salute Ormonale della donna e quest'anno il tema sarà: Perimenopausa, effetti fisiologici nella donna dopo i 40 anni.

L'anno scorso a Rimini Wellness abbiamo parlato per la prima volta di Perimenopausa e Menopausa: abbiamo fatto la storia, abbiamo messo un punto, abbiamo schiacciato "start". Finalmente, ne abbiamo parlato apertamente e voi eravate tantissime!

Lo scopo è offrire uno spazio di approfondimento sul tema della perimenopausa, con un approccio integrato che unisce la visione scientifica della medicina - ginecologia, endocrinologia, terapia ormonale, psicoterapia, riabilitazione del pavimento pelvico, nutrizione funzionale - e la visione olistica dello yoga terapeutico - per accompagnare le donne dopo i 40 anni nei cambiamenti ormonali, fisici, psicologici ed emotivi della perimenopausa.

Questo è il nuovo approccio alla Nuova Menopausa: non più solo come fine della fertilità, ma come inizio di un nuovo ciclo di vita. In una società in cui la donna ha un’aspettativa di vita che supera gli 80 anni, la menopausa non è più un punto di arrivo, ma l’inizio di un nuovo percorso di consapevolezza, trasformazione e potenziale.

2° YOGA TALK: SALUTE ORMONALE DELLA DONNA

Di menopausa, perimenopausa e salute ormonale parleremo con:

✅la dottoressa Monica Calcagni, ginecologa ed esperta in salute ormonale femminile: con lei affronteremo il tema dei cambiamenti ormonali e dei sintomi più comuni

✅il dottor Enrico Bevacqua, specialista in disbiosi e disturbi metabolici: approccerà il grande tema del metabolismo, parlando di salute cardiovascolare e ossea, infiammazione cronica e longevità.

✅la dottoressa Guida Dialma, ostetrica: ci spiegherà tutto sulla salute del pavimento pelvico e sulla riabilitazione pelvica.

✅la dottoressa Sara Valente, biologa nutrizionista e biologa molecolare: scopriremo temi come la nutrizione funzionale e la nutricosmetica.

Io vi parlerò di riequilibrio ormonale naturale grazie alla pratica di Yoga Terapeutico e all'allenamento.

Clicca qui e iscriviti subito al Talk: è gratuito, ma i posti sono limitati!

PS: ti aspetto anche per praticare dal vivo e gratuitamente YOGA TERAPEUTICO nelle free-class che terrò durante i 3 giorni di Rimini Wellness!

Sai come allenarti dopo i 40 anni, in maniera corretta?

👉 Dopo i 40 anni il corpo cambia: il metabolismo rallenta, la densità ossea diminuisce e il rischio di perdere massa muscolare cresce.
💡 Ma c’è una buona notizia: con l’allenamento giusto, puoi invertire il processo!

Se hai più di 40 anni, devi allenarti in modo SPECIFICO!

I dati parlano chiaro!

📉 Dopo i 40 anni:

• Perdiamo l'8% di massa muscolare ogni 10 anni (American College of Sports Medicine)
• La densità ossea cala del 1% all’anno (International Osteoporosis Foundation)
• Il metabolismo rallenta fino al 5% ogni decennio

🚀 Ma con l’allenamento giusto puoi invertire questi numeri!

L’allenamento che fa la differenza!

Un programma efficace dopo i 40 anni include:
✅ Cardio → per la salute del cuore e il metabolismo
✅ Allenamento di resistenza → per rinforzare muscoli e ossa
✅ Yoga → per mantenere flessibilità e ridurre lo stress
✅ Mobility Training → per articolazioni sane e movimenti fluidi

Scopri tutto ciò che ti serve sapere (e che non ti hanno mai detto) sull'allenamento dopo i 40 anni e scarica la guida gratuita e definitiva per il TRAINING 40 PLUS👇

TRAINING 40PLUS: scopri come allenarti dopo i 40 anni!

Workout metabolico over 40: ecco come dovresti allenarti per stare bene!