20.07
ESERCIZI PER DIMAGRIRE: COME RASSODARE VELOCEMENTE FIANCHI, GLUTEI E INTERNO COSCIA


ESERCIZI PER DIMAGRIRE: COME RASSODARE VELOCEMENTE FIANCHI, GLUTEI E INTERNO COSCIA

Sayonara Motta

10 minuti di allenamento intenso e quotidiano, mirato allo stimolo di adduttori, quadricipiti e lato b. Scopri gli esercizi per rassodare fianchi, glutei ed interno coscia.



Work out quotidiano = risultati evidenti in tempi brevi. Come fare per dimagrire velocemente fianchi, glutei e interno coscia? Quando la dieta non basta il diktat resta: rassodare, rassodare, rassodare. Partendo da un allenamento intenso e quotidiano, mirato allo stimolo di adduttori, quadricipiti e lato b,  ho pensato a una sequenza combinata ad alta frequenza composta da: 


#1 partenza in squat, extra-rotazione delle ginocchia e dei piedi (con le punte che vanno verso l'esterno) che poi tornano paralleli rispetto alle anche.

#2 Estensione della gamba all'indietro (prima la destra, poi la sinistra) con la punta del piede che si allunga fino a toccare il punto più lontano.

#3 Wide-squat and slide.  Gambe divaricate come se fosse la prima posizione della danza, con le gambe extra-ruotate si fa un affondo e nella chiusura si deve far scivolare il piede verso l'interno creando piùresistenza possibile.

Su Marie Claire trovate la dimostrazione pratica di questi esercizi ed altri tips!

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