09.01
COME PURIFICARSI CON IL DETOX


COME PURIFICARSI CON IL DETOX

Sayonara Motta

Con il Detox purifichi l’organismo, lo prepari ad assimilare meglio i cibi e riattivi il tuo metabolismo. Prova le due fasi del percorso Detox!



Della mia terra, il Brasile ho sempre amato i profumi, le piante le tisane. Sono cresciuta di fianco al mio albero di mango dove passavo ore e ore a pensare al futuro. E' un luogo pieno di rimedi magici e ricette genuine. Il passato si intreccia al presente e diventa una guida. Eccomi quindi a condividere con voi un percorso disintossicante per l'organismo che arriva da qui, è tutto naturale, dura 30 giorni e vi farà affrontare la vita di tutti i gironi al meglio ripulendo davvero il vostro organismo. 

Si tratta di Detox  costituito principalmente da due fasi: 

- la prima dura tre giorni ed è di adattamento e pulizia interna.  

- la seconda è quella di Azione/Mantenimento e dura 27 giorni.  

 

FASE 1: Adattamento e Pulizia interna 

# Giorno 1

Appena svegli prendete a stomaco vuoto un infuso fatto con del succo di limone e zenzero fresco grattugiato, diluiti in mezzo bicchiere di acqua tiepida. Il limone e lo Zenzero hanno un'azione alcalinizzante e digestiva. 

# Giorno 2

Appena svegli prendete a stomaco vuoto un infuso fatto con del succo di limone e la curcuma in polvere, entrambi diluiti in mezzo bicchiere di acqua tiepida. Il limone e la curcuma  hanno un'azione alcalinizzante ed immunologia.

 # Giorno 3

Appena svegli prendete a stomaco vuoto un infuso fatto con del succo di limone e tè verde. Il limone ed il tè verde hanno un'azione alcalinizzante e termogenica.

Risvegliate oltre al vostro organismo anche il vostro fisico facendo possibilmente (sempre al mattino) 30 minuti di Yoga. La sequenza del saluto al Sole sarà perfetta. In alternativa praticate dello stretching base.  

Non dimenticate di svuotare la vostra mente e riempire il  vostro cuore. Ritagliatevi quindi anche un momento attivo di Mindfullness.

Trovate quindi una posizione comoda seduta, allineando bene la colonna vertebrale. Fate 8 cicli di inspiri e espiri mantenendo un sorriso accennato sul vostro volto e rilassando i muscoli facciali. Ripetete a voi stessi durante ogni ciclo di inspirazione ed ispirazione questo mantra: "il mio Corpo è Luce, il mio Corpo è Sano". Visualizzate gli organi del vostro corpo, immaginandoli in funzione perfetta. Arrivate al vostro cuore e provate gratitudine.

 

Fase 2: Mantenimento e Azione: 

Dopo esservi sintonizzati con il vostro corpo in questi primi tre giorni, continuate in questa direzione ed aggiungete ai vostri piatti più sani un composto naturale a base di Semi di Lino e Chiodi di Garofano che  utilizzerete due volte al giorno per tre giorni consecutivi. Poi farete una pausa per altri tre giorni e riprenderete seguendo questo ritmo fino al 27 giorno. 

Un potente antiossidante naturale contenuto nei chiodo di garofano stimolerà il vostro metabolismo. Al contempo l'acido Linolenico e gli omega 3 presenti nei semi di lino vi daranno una maggiore sensazione di sazietà.

Ricetta: 

Prendete 100g Semi di lino ed aggiungete 10g Chiodo di garofano. Triturare tutto fino che diventi una farina omogenea. Utilizzare due cucchiai di questa farina due volte al giorno nello yogurt, insalata, zuppe, o altro piatto similare. L'abbinamento di questi due ingredienti aiuterà il vostro organismo a combattere le tossine. 

Per ogni cucchiaio della farina naturale è importante bere due bicchieri di acqua oppure come ottima alternativa potete bere del "Sutè" ovvero una fusione di Succo con Tè. L'acqua introdotta nell'organismo vi aiuterà ad assimilare più facilmente le fibre presente nei semi di lino. E' molto importante bere 30 minuti prima dei pasti e non durante o dopo i pasti.

Durante il periodo di DETOX il "SuTè" servirà all'organismo a mantenere attiva l'azione depurativa (sopratutto nei 3 giorni che non utilizzate la farina naturale), aiutandovi nella disintossicazione e nel rilascio di tossine.

 

 

COME PREPARARE UN SUTE' DI ANANAS E MENTA (diuretico e antisettico)

Fate bollire L'acqua  (500ml )e aggiungete la menta fresca o essiccata  (15g) lasciando in fusione per 5 minuti. lasciare raffreddare.Tagliate L'ananas a fette (50g) due o tre fette e frullate l'infuso che avete fatto con la menta. Filtrate.

 

Un'alternativa più spicy è un SUTE'  DI LIMONE E ZENZERO  (purificante e termogenico).

Fate bollire L'acqua (500 ml )e aggiungete zenzero fresco  (10g) oppure in  polvere  (15g) aggiungete  un limone tagliato in quattro e lasciate in fusione per 5 minuti. lasciare raffreddare.Frullate a parte un 'altro limone con la buccia in 300ml di acqua filtrate. In un bottiglia mescolate  l'infuso di zenzero e limone con il succo di limone fresco  aggiungete (3g) di peperoncino Cayenne . Se volete aggiungete anche un cucchiaio di sciroppo d'acero oppure zucchero di cocco.

 

REGOLE BASE PER TUTTO IL PERIODO DI DETOX

 

# Fate i vostri pasti naturalmente, ovviamente cercando di mangiare e togliendo dalla vostra alimentazione gli insaccati, i prodotti in scatola,i latticini, le farine bianche, gli zuccheri raffinati, quanto più sale, le bibite gasate ed i prodotti confezionati.

# Optate per Verdure di stagione, frutta fresca, farine integrali e se possibili provate a togliere il GLUTINE una o due volte alla settimana.

# Evitare di mangiare dopo le 19.00 e fate l'ultimo pasto con cibi leggeri. In caso di fame, preparatevi una tisana. 

# Bevete molta acqua durante il giorno insieme ad infusi e tisane. Camomilla, limone, anice e zenzero, saranno i vostri alleati. 

# Lasciate la mente attiva e positiva. Visualizzare sempre gli obiettivi da raggiungere sarà fondamentale. Diminuirà così naturalmente in voi la voglia di zuccheri e sentirete il vostro corpo più energico ed anche più leggero. 

# Mantenere sempre il focus sull'allenamento L'ideale sarebbe comunque dare priorità ad allenamenti come HIIT (Hi Intensive Training) che hanno un grande stimolo metabolico, abbinando a lezione di BIKRAN YOGA ( yoga eseguito in ambienti riscaldati). In questo modo l'azione della attività potrà potenziare il rilascio delle tossine.

Dopo i primi 7 giorni vi sentirete più forti ed avrete di certo  la menti lucida per affrontare ancora altre 3 settimane. Tutto questo abbinato ad un percorso di allenamento metodico vi permetterà di ripulire l'organismo delle tossine, combatterete i radicali liberi, stimolare l'intestino ed abbasserete i livelli di stress in voi...ed ovviamente di stare meglio ed essere delle persone più sane e migliori! 

Ricordatevi sempre che stai facendo questo per la vostra SALUTE e non per l'estetica!

 

NB! Prima di iniziare un programma di Detox  è importante avere un quadro generale della vostra salute, ed eventualmente se avete qualche perplessità il mio consiglio è di consultare sempre un nutrizionista. Il Detox non va mai fatto qualora si presentino delle  infiammazioni nel corpo, o durante stati influenzali o con febbre. 

 

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