30.10
COME ALLENARSI IN INVERNO? IL PROGRAMMA E I CONSIGLI AD HOC


COME ALLENARSI IN INVERNO? IL PROGRAMMA E I CONSIGLI AD HOC

Sayonara Motta

10 consigli + 1 programma pronto per per scoprire il benessere del fitness (soprattutto) in inverno! Segui i consigli ed inizia subito!



Con l'arrivo della stagione invernale, sia perchè si é concluso il passaggio dell'autunno sia perchè c'é un cambio naturale della luce, dell'umore e dell'energia, allenarsi é sempre una sfida (anche per i più attivi)! La sfida più grande per chi non si allena costantemente é decidere di iniziare ad allenarsi in inverno! 

Ecco qualche suggerimento per mantenersi in forma e iniziare a programmare gli allenamenti per raggiungere una forma psicofisica ideale. 

1. Perchè allenarsi in inverno?In questo periodo sarà  necessario che il tuo allenamento rispetti piccoli percorsi, permettendoti di intraprendere questa strada con continuità  e maggior consapevolezza misurando l'intensità  dei tuoi ritmi. Potrai ridurre il tempo di stallo sia fra un allenamento e l'altro, sia tra una stagione e l'altra.Mantenere la pratica del movimento e l'esercizio fisico costante é la chiave per avere un corpo sano e migliorare la qualità della vita.Benissimo:hai deciso d'iniziare e le prime domande che ti vengono in mente sono: da dove inizio? Cosa faccio? Come mi organizzo? Quali esercizi devo fare?

2.Che parte del corpo allenare in inverno? Per la nostra preparazione andremo a sviluppare la resistenza organica agendo sulla capacità  e potenza aerobica, ovvero sulla capacità  d iprolungare un'attività  fisica e di resistenza specifica a un ritmo abbastanza sostenuto. Ricordati che per raggiungere un buon livello di condizionamento fisico la parola d'ordine é "gradualità" 

3.Ogni quanto allenarsi in inverno? Non avere fretta, allenati un po' alla volta:se non rispetti questo parametro potresti bruciare le tappe che ti porteranno al successo!

 

Ti ha incuriosito? Leggi l'articolo completo su Marie Claire!

VAI AL LINK